jak szybko

to fotka na luzie z dzis pierwszego dnia jak sie dorwale do gofrow to dwa zjadlem i loda, wczoraj po jednym , reszta jedzenia piers + warzywa praktycznie malo ww rano 50 platkow owsianych a puzniej po 3 kromki pieczywa pelnoziarnistego wasa niebralem odzywek i mniej ww to i kal napewno nizsze, ale i tak mam juz wrazenie ze tluszczu wiecej na [...]

[...] jest kwestią organizacji i wprawy :-) Czasem rzeczywiście się nie da i nie ma zupełnie czasu, ale wtedy jest pełna zamrażarka :-D U mnie to w ogóle cyrk, bo najlepiej jakby każdy jadł co innego, ale nie ma tak dobrze. Jak mam czas (bardzo rzadko) to bawię się w 3 różne obiady, a najczęściej gotuje na 2-3 dni, co się da to zamrażam, resztę [...]

[...] ciężko, ale poszło allachy 3x20 60kg/65kg/70kg 2szt/3szt/4szt 4szt/5szt/6szt/7szt ok Poniżej wymiary. Jak widać, projekt "Styl życia" poniósł klęskę. Usunęłam wagę z tabelki jakiś czas temu, ale jest ok +3kg i nie, to nie jest woda przed okresem, nie mam wzdęcia, w ciąży też nie jestem. Bądźmy realistami - spasłam się. Jestem zła że nie robiłam [...]

[...] to moje (eklerki były niesamowicie pyszne budyniowe i wciągające, dobrze, że chłopaki szybko się rozprawili z nimi). Obserwacja: po takim żarciu cały wieczór głodna, rano jak to piszę znowu głodna (na normalnej misce nigdy nie jestem głodna rano). Obserwacja2: siłka mega pomaga przy takich operacjach - wiesz jak chwycić, jak podnieść. Nawet [...]

[...] Trening zrobiłem dosyć szybko, miałem pewien niedosyt więc zrobiłem na koniec jeszcze 6 serii brzuszków - 3 serie na wyciągu i 3 serie podciągania nóg, jakieś 25-30 powtórzeń w każdej serii. Co do treningu nóg to bez fajerwerków, nie forsuje zbytnio tej grupy mięśni bo nie to jest dla mnie najważniejsze w tym cyklu Zaczynam [...]

dzień 25 - barki, triceps Aż mi żal dupę ściska jak pomyśle za jestem coraz bliżej końca testu na szczęście robiłem dzisiaj mojego ulubionego trica więc smutki szybko przeszły :-p Nie ma nic fajniejszego niż pompowanie tricepsa Dzisiejszy trening: -wyciskanie hantli w siadzie – 14x33kg, 12x34kg, 12x35kg, 10x36kg -unoszenie hantli [...]

30.09.2015 czyli wczoraj churtem zalaczam z dzisiejszym DNT Miska:warzywa jak w misce plus salata Suple: multiwitamina, omega3,magnez, maagnez+potas, wit. D, na stawy, na jelita, ecomer, rutinoscorbin. Bylam u dentysty, teraz zacznie sie ciezkiokres niestety pare dziur trzeba wyleczyc przed wyjazdem. Na razie usunelam kamien i wypiaskowalam. Jutro [...]

[...] jedno owe cwiczenie, hip thrust na lawce, poprzednio na pilce robilam. Aa i bedziemy wzmacniac tylek zeby przysiady poprawic zeby wiecej przysiasc w sensie ilosciowym i jakosciowym. Nogi nowy od 7.03.2016 1. Przysiad ze sztanga z tylu 55x0/47.5x8/x4/x2+2 52.5x1/47.5x6x4x3 50kgx1/52.5x0/47.5x4x2 47.5x5+2/x4+2/x3+3/x4+2 2. Wyciskanie [...]

[...] ze nie czytasz mnie) wolowina. Ale usilnie staram sie. Kurczaka nie jem:) Wprowadzilam soczewice do miski. Szybko sie gotuje i jest smaczna. No i zrobilam soljanke, choc jak pani Łucja powiedziala wywar jest na nerkach, ja zrobilam na jeleniu. Jak mi da swoj przepis to wrzuce na dzial Kuchnia Zaszczycil nas wizyta Starszy. Zjadl, pogral i [...]

22.11.2016 dnt karate luzik suple jak codzien warzywa jak w misce w sobote kolejne MP w tancu tylko ze stowarzyszenia tanca sportowego musimy zrobic szybko badania i zaswiadczenie lekarza sportowego /SFD/2016/11/22/ec4ad87cd9864a3f9fe772c51c2d46bc.jpg

Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]

Czasem sa wazniejsze rzeczy na glowie. Jeszcze bedzie co czytac jak zacznie pisac. Pjona No właśnie....jeszcze przyjdzie czas że będę pisał i nikt tego nie będzie chciał czytać|-) Tymczasem kończę trenio, sam bo kobita w pracy do 21-ej. Zrobilem trzy ćwiczenia na plecy i cztery na klate, łącznie jakieś 28-30 serii, na końcu brzuszki 4 sety i [...]

[...] ale miałam mega doła. Już się ogarnęłam i jest lepiej. Za tydzień mam start i muszę zrobić wagę. Planuję po prostu wypocić "zbędne" kilogramy dzień przed wagą i jakoś przecierpieć podróż. Z powodu doła , nie trzymałam diety od dłuższego czasu. Od wczoraj (strasznie długo, ha ha ha) trzymam się postanowienia nie jedzenia słodyczy i [...]

@Kuba - zdjęcia robią pozytywne wrażenia :) w porównaniu do zdjęć z pierwszych stron to wyglądasz jak model :) Mam do Was (szczególnie do Ciebie) kilka pytań: 1.Ja mam ogromne wilcze ciągi na słodycze (czy miałeś masz podobnie i jak sobie z tym radziłeś ? 2. Czy drogo wychodzi Ci dieta ? (w stosunku do normalnych wydatków na jedzenie?) 3. Widzę [...]

[...] to czy ktoś sie patrzy czy się smieje. Zresztą i tak się patrzą bo kolorowy jestem %-). Aha no i tez jestem słaby, ale nie spinam się już. Na początku mnie to martwiło, ale szybko mnie tu wyprostowali. Ćwiczę nie cały rok, więc jak zdrowie pozwoli to na lepsze wyniki przyjdzie jeszcze czas. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-09-20 09:14:49

[...] jest po to żeby się nim cieszyć. Średniowiecze się dawno skończyło i powinnismy do woli korzystać ze wszystkeigo co oferuje nam obecny świat." Widzisz kazdy ma w zyciu jakies piorytety jedni chcą sie bawic inni pracują nad swoim wyglądem. "nie wypije jednego piwa bo ćwiczę jest paranoją." Wszystko jest dla ludzi. Raz na jakiś czas [...]

[...] dzień poza domem. Aktywność- spacer 45 min. Miska nie do końca czysta- zaliczyłam 2 drinki- whisky z colą}:-((( I- nie warto było, bo nie poczułam ani w głowie, ani w d..., jak to się mówi, a wyrzuty, że : "alkohol miesza w metaboliźmie na długie dni" masakryczne }:-( Dziś rano śniadanie- ulubiona owsianka na szybko, bo potem szkolenie. Tam [...]

Nani Piękne buty naprawde ale Moj kumpel kupił takie i szybko mu sie rozwaliły :( tez miałem je kupic bo do gry sa cudowne szczegulnie jak jestes szybki ale szybko sie niszcza przynajmniej ja znam 2 takie przypadki :( ze 0.5 sesonu wytrzymały tylko :(

[...] sie rozeszly. Ogolnie takze polecam. Nike Air Legend mam na myśli "jedynki dobre buty chodz moim zdaniem sa zbyt"twarde". Ta skóra kangurza jest slabej jakosci i smialo mozna ja porownac do skory w kaiserach.. oczywiscie to tylko moja opinia. W moich oczach naslabiej wypadly Pumy V1.06 mialem model ze skory.. Szczerze powiem [...]

[...] efekty, ale staraj się też docenić sam fakt, że Twoje nawyki dietetyczno-treningowe są lepsze, zdrowsze niż były. Nie musisz, przynajmniej nie powinnaś się zastanawiać jak długo jeszcze utrzymasz taką rutynę. Zmiana to może być wprowadzenie dodatkowej sesji aerobów na czczo. Poza tym jeśli na razie nie zwracasz na to uwagi to zawsze [...]